CORINA-ROTH

 Am întrebat un chirurg vascular ce face el însuși pentru ca sîngele să nu stagneze.

Fără să spună nimic, a luat un carnețel și a notat cinci reguli simple — niciuna dintre ele nu necesită medicamente:

1. Prima regulă pe care a scris-o a fost: „În fiecare oră — 30 de secunde de ridicări pe vîrfuri.”

L-am întrebat dacă poate fi chiar atît de simplu. El a dat din cap și a spus:

„Este singurul exercițiu care ajută mecanic sîngele din venele profunde să urce în sus, fără aparate, fără echipament special și fără efort deosebit.”

Atunci cînd te ridici pe vîrfuri, mușchiul gambei comprimă venele și ajută la împingerea sîngelui, îndeplinind rolul unei „a doua inimi”.

2. A doua regulă: „Bea trei înghițituri de apă în fiecare oră, chiar dacă nu îți este sete.”

El nu crede neapărat în regula celor doi litri de apă pe zi, ci consideră mai important ritmul consumului de apă.

În opinia lui, sîngele se poate îngroșa nu doar din cauza cantității insuficiente de lichide, ci și din cauza pauzelor prea mari dintre momentele în care bem apă.

Dacă bei cîte un litru de apă doar de două ori pe zi, se produce o încărcare bruscă, urmată de o nouă perioadă lungă fără hidratare.

El a explicat astfel:

„Eu nu beau pur și simplu apă — eu îmi mențin sîngele hidratat. Sînt lucruri diferite.”

3. A treia regulă m-a surprins: „Apa rece dimineața nu este doar pentru înviorare, ci și pentru tonusul vaselor de sînge.”

Se spune că expunerea scurtă a pielii la apă rece activează sistemul nervos simpatic și determină contractarea vaselor periferice, după care urmează dilatarea lor.

Acest contrast ar contribui la menținerea tonusului vascular, asemenea exercițiilor fizice care antrenează mușchii.

4. A patra regulă: „Nu sta așezat mai mult de 45 de minute fără întrerupere — nici la cinematograf, nici în avion.”

El a numit aceasta „regula 45/3”.

Mai exact: după fiecare 45 de minute de repaus, fă cel puțin trei minute de mișcare.

Poți pur și simplu să miști tălpile și gleznele, să te legăni ușor, să te ridici în picioare sau să mergi puțin.

5. A cincea regulă părea banală, pînă cînd a explicat-o: „În fiecare dimineață, stai două minute culcat pe burtă.”

Nu este vorba despre întinderi sau gimnastică. Trebuie pur și simplu să stai întins pe burtă timp de două minute.

El a explicat:

„Atunci cînd dormi pe spate sau pe o parte, sîngele se distribuie diferit, iar presiunea asupra venelor și organelor interne se poate modifica.”

Două minute petrecute culcat pe burtă ar putea contribui la redistribuirea presiunii, la activarea diafragmei și la reducerea senzației de stagnare din zona organelor interne.

Distribuie aceste sfaturi oamenilor cărora le dorești sănătate și bine!